今天，我媽媽要來(lái)我們班上課。今天下午，我?guī)е鴿M懷期待的心情來(lái)到學(xué)校，在上一、二節(jié)課時(shí)，我早已興高采烈了，盼著媽媽早點(diǎn)來(lái)到我們班教室。

媽媽是一位心理老師，所以她今天為上課的主題是《我的情緒我做主》。一開(kāi)始是游戲環(huán)節(jié)，她把我們分為三個(gè)組，每組派出一個(gè)代表上講臺(tái)抽紙，抽到紅色紙，全組每人獎(jiǎng)勵(lì)一顆糖，抽到綠色紙，全組要受懲罰，放學(xué)后多留5分鐘，抽到黃紙，沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)也沒(méi)有懲罰。一組代表?xiàng)铌挥詈懿恍业某榈骄G紙，結(jié)果他一直吵著說(shuō)：“我想哭，我想哭！”而他所代表的全組同學(xué)都垂頭喪氣的；二組代表李凌睿抽到黃紙，因?yàn)闆](méi)有獎(jiǎng)勵(lì)也沒(méi)懲罰，所以他們的心情平平常常；三組代表蔣迎迎很幸運(yùn)的抽到紅紙，她所代表的組員都可以得到一顆糖的獎(jiǎng)勵(lì)，所以全組同學(xué)都沸騰了，個(gè)個(gè)都是歡天喜地的。原來(lái)這就是我們所說(shuō)的情緒。

媽媽給我們做完游戲后，讓我們分組討論大家平時(shí)是怎樣調(diào)節(jié)自己的消極情緒的，通過(guò)小組比賽的形式讓我們把方法都寫(xiě)下來(lái)，在這個(gè)基礎(chǔ)上，媽媽總結(jié)出調(diào)節(jié)情緒的八大方法，分別為“深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、置之不理、宣泄法、理智控制法、傾訴法、換位思考、目標(biāo)升華法”等。這么多方法中，我最喜歡的是換位思考法，當(dāng)你站在別人的角度去看問(wèn)題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的結(jié)果。本來(lái)想生氣的心情一下子也就云消霧散。

講完情緒調(diào)節(jié)的方法，媽媽通過(guò)角色扮演，讓我們學(xué)以致用。把所學(xué)到的方法運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活中。在角色扮演中，同學(xué)們更興奮了，有些像扮演媽媽、有些像扮演老師、有些想扮演學(xué)生……大家在情景中紛紛運(yùn)用到剛才學(xué)到的調(diào)節(jié)情緒的方法，感到非常有趣。

上完這節(jié)課，我懂得了怎樣去調(diào)節(jié)自己的情緒，也明白了“生活就像一面鏡子，我對(duì)它哭，它就對(duì)我哭，我對(duì)它笑，它就對(duì)我笑”，希望在生活中，我們每個(gè)人都可以做情緒的主人。