人生不可能一方風(fēng)順，有很多不請自來的風(fēng)浪，讓我們無妨逃離。在這時候，如何面對苦難卻是一個很大的問題。

目前我們正處于新冠肺炎疫情的籠罩下，尤其前幾天看著確診病例和疑似病例數(shù)據(jù)在加速上漲，有關(guān)新冠信息滿天飛的互聯(lián)網(wǎng)時代，每天睜開眼，拿起手機，到處彈出來的是有關(guān)新冠的東西，新冠成為每個人談?wù)摰脑掝}。在這樣的處境中，難免有些擔憂、有些焦慮，真不知道自己昨天前天是否遇到過感染者？自己是否被感染？更擔憂這個疫情將發(fā)展到什么程度，因為新冠，我們的祖國將遭受什么樣的慘重損失？這個疫情將何時結(jié)束等一系列的擔憂。

幸好我們有偉大的祖國，有我們曾經(jīng)飽受過磨難的民族，我們有鐵塔不平的中國斗志，一批批志愿者奔赴一線戰(zhàn)斗中，國家也沉著鎮(zhèn)定地拿出有效的防疫措施：感染病人隔離，追蹤和感染病人接觸者，并進行隔離；其他不知道是否接觸過感染病人者自行在家隔離來減少交叉感染，這是多大的工作量啊，這需要我們?nèi)f眾一心，萬眾城成，一起抵御這場災(zāi)難。我們的國家，我們的民族做到了，我們?yōu)橹湴痢?/p>

作為大多的普通老百姓，我跟大家一樣，沒有像各位奔赴在一線戰(zhàn)斗的醫(yī)務(wù)人員的資本，沒有提出有效控制疫情方案的能力，但我可以乖乖地聽話：宅在家里，不出門，減少交叉感染。即保護自己，也保護他人，這點我們大多數(shù)人都在做。

作為普通老百姓，即使我們不能抗戰(zhàn)在一線，即使我們可能沒有去做些啥，我們被保護在一個相對安全的地方------自己家里。但是大家內(nèi)心仍然是擔心的、焦慮的，的確有抑郁癥、精神病癥狀的人出現(xiàn)；并且還有種不能出家門的無奈與抗拒，有人為不得出門跟小區(qū)物管撒潑，與執(zhí)行人員發(fā)生爭執(zhí)的案例出現(xiàn)；也有很多無奈的打油詩、短視頻等等出現(xiàn)，還有一天起床罵孩子、罵老公、做飯、吃飯、罵孩子罵老公、做飯吃飯、罵孩子、罵老公，睡覺的帖子的出現(xiàn)。這些都無不反應(yīng)出在災(zāi)難面前、大家的擔憂、無聊、無奈與無所事事的心態(tài)。

其實我們每個人都有各種情緒，在災(zāi)難面前，恐懼、焦慮、擔憂、無奈、無聊都是很正常的，只是當我們面對這些情緒的時候，不要讓這些情緒一直主宰著我們的生活，影響我們的生活，讓自己沉浸在痛苦中無法脫身。我們完全可以選擇另外一種心態(tài)，過另外一種生活。那我們要怎么做呢？

首先，做一個情緒自我疏導(dǎo)

先覺察自己的情緒，接納自己的情緒，與自己的感受鏈接。比如當疫情來臨的時候，覺察自己是什么感受：焦慮的、擔憂的、恐懼的；當我們被告知不能出門、必須在家呆的時候，我們無奈的、無聊的……然后充分去體會這種感受，與自己的感受鏈接。其次去找出這些情緒背后的需要，自己有什么樣的需要沒被滿足，導(dǎo)致如此的擔憂恐懼等。接下來想想自己怎么能夠滿足自己的需求，讓自己解脫這種痛苦從而去行動。

其次，轉(zhuǎn)換一個觀念，把別人要求我不能出門，當時我選擇不出門，因為我在保護自己不被感染，同時不給社會添亂，所以我選擇不出門，這樣自己就會心甘情愿地去做，就少了很多抗拒與不滿，而是主動去做。去接納了這個事實，這個行為。并且自己的這個行為是有價值的、有意義的，自己就會為此去努力。這樣你的宅家就變得有意義。

最后，正好可以利用這個時候，做些有意義的事。雖然在這期間，我們的身體活動的區(qū)域是受限的，但是我們的心是自由的，我們可以在自己家做自己想做的以前沒時間完成的事，彌補以前的遺憾。比如曾經(jīng)因為工作忙，沒時間照顧家人，現(xiàn)在正好可以為家人做頓美餐，享受一下珍珠時刻。以前沒能和伴侶、孩子好好交過心，現(xiàn)在正好可以一起談?wù)勑?，增進彼此心的距離；再比如以前沒時間看的書、沒時間聽的課、沒時間追的劇，我們都可以去完成，彌補曾經(jīng)的遺憾，這個無聊的“宅”，就變成了一個有意義的事情了。

總之，人生的風(fēng)浪無可避免，當苦難來臨的時候，更重要的是如何面對苦難。希望我們每一位朋友，都能坦然面對所發(fā)生的事，淡定從容去面對。